بواسطة
عمري25سنه وطولي 167وزني85اريد رجيم مناسب وماعندي اي مرض .

1 إجابة

بواسطة
 
أفضل إجابة
ان مؤشر كتلة الجسم bmi لديك هو 30.48
لذا لديك زيادة في الوزن واقصى وزن صحي بالنسبة لطولك وعمرك وجنسك كانثى هو 69.72 كغم

الريجيم الصحي يجب ان يكون منظما ليعطي ننائجه على المدى البعيد والا ستفقدين نتائجه بسرعة وتسمنين مره اخرى

ان مغزى الريجيم هو ان كمية السعرات الحرارية المكتسبه من تناول الغذاء يجب ان يكون اقل من السعرات الحرارية المفقوده جراء الحركه والتفكير وجميع النشاطات

وان متوسط السعرات الحرارية للانسان البالغ 2000 سعرة حرارية

ان فقدان 7000 سعرة حرارية يساوي تقريبا فقدان كغم واحد

المشي يفقد الوزن اكثر من الجري لكن لفترات طويله وبعد ربع ساعه من المشي عندما تتعرقين ييبدا جسمكي بفقد الدهون

الوجبات الدسمة التي تحبينه حاولي ان تتناوليها عند الفطور
وحاولي ان لا تاكلي عندما تغيب الشمس

هذه هي ركائز الحمية والريجيم يمكنكي من خلال المعلومات القيمة تنظيم برنامج مناسب لتفقد وزنك
مرحبًا بك في موقع دوت عربي ، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.

اسئلة متعلقة

0 إجابة
سُئل بواسطة مجهول
...